Tips bij teveel gebruik

Iemand die te vaak of te veel medicijnen slikt zal gemotiveerd moeten worden om te minderen of te stoppen. Meestal wil de gebruiker wel stoppen of minderen. Hij/zij ervaart immers allerlei klachten zoals hoofdpijn, verminderd geheugen en een leeg/duf gevoel. Tegelijkertijd weet de gebruiker dat als hij stopt hij mogelijk last krijgt van onthoudingsverschijnselen en opnieuw allerlei angsten en spanningen zal kunnen voelen. Als omgeving kun je het volgende doen:
 
  • Heb begrip voor de situatie
    Heb begrip voor de situatie waarin iemand verkeert
  • Inventariseer de voor- en nadelen.
    Zet de voor- en nadelen van het gebruik en van het stoppen eens naast elkaar. De voordelen van stoppen kunnen op de lange termijn voor de gebruiker een aantrekkelijk perspectief vormen.
  • Bied alternatieven voor slaappillen.
  • Geef de volgende slaaptips:
    1 Ga op geregelde tijden naar bed.
    2 Sta 's ochtends op geregelde tijden op. Ook na te weinig uren te hebben geslapen.
    3 Zorg voor ontspanning voor het slapen gaan.
    4 Eet niet te laat of teveel.
    5 Vermijd drinken van alcohol, koffie en thee en cola.
    6 Gebruik de slaapkamer niet om TV te kijken.
    7 Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Dit heeft een goede invloed op stress.
  • Bied alternatieven voor het omgaan met spanning.                                                                                                                                                                             Geef de volgende tips om met spanningen om te gaan:
    1 Doe zo nu en dan een ademhalingsoefening. Adem langzaam in. Houd je adem 5 seconden vast en adem langzaam weer uit.
    2 Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
    3 Denk positief.
    4 Probeer met iemand over de oorzaak van de spanning te praten.

Tips bij verslaafd gebruik

Iemand die te vaak of te veel medicijnen slikt zal gemotiveerd moeten worden om te minderen of te stoppen.  Meestal wil de gebruiker wel stoppen of minderen. Hij/zij ervaart immers allerlei klachten zoals hoofdpijn, verminderd geheugen en een leeg/duf gevoel. Tegelijkertijd weet de gebruiker dat als hij stopt hij last krijgt van onthoudingsverschijnselen en opnieuw allerlei angsten en spanningen zal kunnen voelen. Als omgeving kun je het volgende doen:
  • Heb begrip voor de situatie
    Heb begrip voor de situatie waarin iemand verkeert.
  • Bied perspectief.
    Maak duidelijk dat aan de oorspronkelijke klachten iets te doen valt. Vertel dat blijven slikken alleen maar tot meer klachten leidt.
  • Vergroot eigenwaarde.
    Geef complimenten. Als de gebruiker eigenwaarde of een goed gevoel over zichzelf heeft, zal hij/zij eerder geneigd zijn om te veranderen.
  • Bespreek de mogelijkheid van behandeling
    Maak duidelijk dat behandeling mogelijk is. Bij behandeling vangt men de ontwenningsverschijnselen op. Onder medisch toezicht wordt het kalmerend middel geleidelijk aan afgebouwd. Soms schakelt men over op een ander kalmerend middel. Dit middel wordt dan in een vergelijkbare dosis voorgeschreven. Men kiest dan voor een middel dat lang doorwerkt en langzaam uit je lichaam verdwijnt. Bij een dergelijke behandeling heb je nauwelijks last van ontwenningsverschijnselen. De behandeling kan verder bestaan uit ontspanningsoefeningen en een slaapcursus.
  •  Bied alternatieven voor slaappillen.
    Geef de volgende slaaptips:
    1 Ga op geregelde tijden naar bed.
    2 Sta 's ochtends op geregelde tijden op. Ook na te weinig uren te hebben geslapen.
    3 Zorg voor ontspanning voor het slapen gaan.
    4 Eet niet te laat of teveel.
    5 Vermijd drinken van alcohol, koffie en thee en cola.
    6 Gebruik de slaapkamer niet om TV te kijken.
    7 Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Dit heeft een goede invloed op stress.
  • Bied alternatieven voor kalmeringsmiddelen.
    Geef de volgende tips om met spanningen om te gaan:
    1 Doe zo nu en dan een ademhalingsoefening. Adem langzaam in. Houd je adem 5 seconden vast en adem langzaam weer uit.
    2 Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.
    3 Denk positief.
    4 Probeer met iemand over de oorzaak van de spanning te praten.
Arkin Marokko Media Innovatiefonds Zorgverzekeraars Stichting Voorzorg Utrecht Skanfonds