Iemand die rookt moet gemotiveerd worden om te minderen of te stoppen. Hier een aantal tips:

Geef de roker een positief gevoel.
Geef de roker een positief gevoel over zichzelf. Als hij te negatief over zichzelf denkt, vindt hij het ook niet de moeite waard om te veranderen.

Zet voor- en nadelen op een rij.
Motivatie ontstaat wanneer de roker inziet dat de nadelen groter zijn dan de voordelen. Je kunt in gesprek over roken die voor- en nadelen op een rij zetten. Begin met de voordelen dat haalt de spanning uit het gesprek. Relativeer de voordelen van het roken. Maak duidelijk dat de rustgevende werking ontstaat, doordat roken ontwenningsverschijnselen zoals onrust even wegneemt. Leg uit dat als je even niet rookt je nicotine peil in je bloed daalt en dat je daardoor onrustig gaat voelen. Rook je weer dan stijgt het nicotinepeil voor even en voel je je voor even weer rustig. Hierna zakt het peil weer. Zo blijven rokers bezig. De enige manier om van de daling van het nicotine pijl en dus van het onrustige gevoel af te komen is het stoppen met roken. Bespreek de risico's van het roken. Bespreek met name de korte termijn risico's zoals: stinken naar rook, vieze adem,verslechterde conditie, kosten.

Confronteer de roker met gevolgen.
Laat geen kans voorbij gaan om de roker te confronteren met de negatieve gevolgen van het roken. Dus heb het niet over het roken zelf maar noem bij elke gelegenheid de negatieve gevolgen. Is hij snel buiten adem zeg dan dat het door het roken komt. Ruik je het, zeg dat dan. Moet hij weer €5,- uitgeven voor een pakje, zeg dat dan. Confronteer hem met de rokershuid enz., enz. Zorg dat de roker de nadelen voortdurend ervaart.

Vraag om te noteren wanneer er gerookt wordt.
Vraag eens aan een roker om een tijdje op te schrijven wanneer hij rookt. Op welke momenten rookt hij. Bespreek dat na een week eens met elkaar. Kijk dan naar de momenten waarop hij rookt. Bespreek of de roker op die momenten iets anders kan doen dan roken.

Zorg dat je niet meerookt.
Verlang dat er niet gerookt wordt in huis of in je directe omgeving. De rest van de familie rookt dan immers mee. Jaarlijks overlijden zo'n 200 mensen door meeroken.

Bespreek behandelmethoden.
Maak duidelijk dat er tal van behandelmethoden zijn. Zoals:
  • Zyban: Via de huisarts te verkrijgen. 
  • Vermindert ontwenningsverschijnselen en de behoefte om te roken
  • Zelfhulpprogramma via het net.
  • Kauwgum, pleisters, zuigtabletten, inhalers.
    Deze bevatten nicotine, verminderen ontwenningsverschijnselen en de zin in roken. Verkrijgbaar bij apotheek
  • Allen Carr. Een boek dat helpt bij stoppen
  • Persoonlijk advies. Dit kan telefonisch, bel 0900 9390.
  • Cursussen. Zie bij Stivoro.nl, de thuiszorg of de GGD  

Arkin Marokko Media Innovatiefonds Zorgverzekeraars Stichting Voorzorg Utrecht Skanfonds